A pesar de esto, no es la alimentación lo único que influye en la capacidad de aumentar peso. Factores como el ejercicio, el estrés o la propia predisposición del organismo son esenciales.
Antes de comenzar una dieta ya sea para subir de peso o para adelgazar es importante que la persona se enfrente a sus limitaciones genéticas y cuente con una autoestima capaz de aceptarlas, para así no hacer de este proceso algo tortuoso que conlleve una enfermedad.
Para ganar peso sobre todo si se quiere hacer equilibradamente no quiere decir que se dé carta abierta para sentarse ante una mesa llena de tortas, postres, alimentos ricos en grasas o en carbohidratos. El secreto de aumentar de peso de manera sana está, en incluir en la dieta diaria cada uno de los grandes grupos alimenticios. "Una dieta ideal debe incluir algo del grupo de la leche, las frutas, las hortalizas, del aporte proteico del grupo de las carnes y, por supuesto, cereales." Igualmente, no se puede dejar de lado las grasas, que también son importantes en una alimentación balanceada, pero, claro, siempre controlando el consumo y el control y monitoreo de un profesional nutricionista y médico de ser el caso.
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