El concepto importante durante esta etapa no es el aumento de peso, sino la forma en que aumenta el peso.Usted debe construir una nueva vida y los "ladrillos" de esta construcción están representados por las proteínas, grasas e hidratos de carbono.
Esto significa que su alimentación debe ser completa (lácteos - carnes - verduras - frutas). Es preferible que coma jamón y queso o una fruta antes que excesos en dulces que engordan sin brindarle ningún beneficio.Entonces lo que hay que tener presente es que:En el embarazo, lo importante es no engordar de mas.
El excesivo aumento de peso durante la gesta puede originar complicaciones, tales como: 7 veces más posibilidades de sufrir Hipertensión Arterial.- 5 veces más posibilidades de sufrir Eclampsia (hipertensión arterial, edemas, albuminuria, seguidos por convulsiones).
Más posibilidades de sufrir dificultades durante el parto (importantes hemorragias, etc.)Para no engordar, no deben efectuarse dietas caseras para adelgazar. Las dietas caseras no contemplan los nutrientes que necesita el cuerpo de la madre ni del bebé, por lo que se las debe descartar.
Durante el embarazo es conveniente hacer una consulta con un especialista en nutrición, para aprender a manejar las equivalencias entre los diferentes alimentos y compensar los excesos que a veces se cometen.- En vez de ingerir grandes cantidades de alimentos en sólo 2 comidas diarias, efectúe 6 pequeñas comidas en las 24 horas (dieta fraccionada).
Nunca omita el desayuno. Esta comida es muy importante en la alimentación diaria, y debe respetarse. -Ingerir alimentos frescos de primera calidad y preparados en forma sencilla-Realice su última comida del día a hora temprana de la noche y en forma liviana. Si ingiere grandes cantidades, el descanso nocturno puede no ser todo lo placentero que usted desearía.
Por eso no se acueste inmediatamente después de terminar de cenar. En el embarazo la función digestiva se torna más lenta, lo que puede llevar a la constipación y a la acidez gástrica. Ambos inconvenientes se solucionan con la dieta adecuada (ciruelas, verduras, etc.) y con la antes mencionada dieta fraccionada.-No coma por dos, sino en forma moderada.
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